ドラマにハマったおかげで、 毎日運動していた時期がありました。 運動量が多かったので、 身体のラインはかなり絞れましたね。   よくダイエットのお悩みで聞くのが、 「運動が続かない」というもの。 これ、すごい分…

パーソナルトレーニングに、1年ほど通っていました。 そこでは、マシーンを使った筋トレを、高重量で安全に行う方法を習いました。 現在は、40kgのダンベルスクワットを、週1で、近所のジムでセルフトレーニングしてます。 他に…

週6で、1日20分〜1時間ほど運動しています。 平日は、基本的に朝に運動を組み込んでます。 いつもの私の朝の過ごし方はこんな感じ↓ 5:00　起床 5:30〜　運動、ブログ書く 7:40〜　メイク・身支度 8:10　家を…

ダイエット成功の最重要項目は、食べすぎないこと。 食事をコントロールできれば、ダイエットは成功します。 とてもシンプルな話なのに、なぜかダイエットは失敗してしまうことが多い。 皆、口々に言います。 「食べちゃうんだ」「つ…

筋トレをやりましょう。 筋トレは、やった分だけ「蓄積する」ことができるからです。 筋トレとは、筋肉に負荷をかけ、筋組織の破壊と修復を繰り返し、筋肉量を増やしていく行為。 当たり前ですが、筋トレをすると、筋肉量が増えます。…

私は筋トレ暦８年、今でも最低週１はトレーニングを続けています。 よく、「どうしたら筋トレが続くの？」と質問されるので、今日は継続のコツについて書いていきます。 継続のコツは習慣化 筋トレが、歯磨きと同じレベルで当たり前の…