パーソナルトレーニングは一生モノの投資

パーソナルトレーニングに、1年ほど通っていました。

そこでは、マシーンを使った筋トレを、高重量で安全に行う方法を習いました。

現在は、40kgのダンベルスクワットを、週1で、近所のジムでセルフトレーニングしてます。

他にも、デッドリフトやラットプルダウン、ベンチプレスなど、数十キロ単位のウェイトを使って全身鍛えてます。


高重量トレーニングって、筋トレ効果がめちゃ高いんです。

ヒップラインとかめちゃくちゃ変わります!!!!!

でも、40キロとか50キロとか持ち上げても、全然ゴリゴリにならない。

引き締まるけど、決してゴツくはならないんです!!

こんなゴリゴリには、なりません。

パーソナルトレーナーに「こう↑なりますか?」訊いてみてください。

「いや笑。こうなるには、これから1年、筋トレと心中するくらいの覚悟が必要ですよ。ここまで筋肉をつけて、脂肪を絞り込むには、相当な努力が必要です。」

みたいな回答が来るはず。

高重量トレ−ニングは、20分(週1)の筋トレでもめっちゃ効くから、時間コスパも良いです。

筋肉痛が毎回絶対来て、筋肉痛が治った頃、ぐっと身体が引き締まってくるんです。

この、「筋トレの引き締め効果がめちゃ高い」のが、高重量トレーニングの魅力です。


大学の時、2〜3kgくらいのダンベルトレーニングとランニングで10kg落としましたが、現在と比べて、スタイルのメリハリは少なかったですね。

高重量トレーニングを行うことで、筋肉によってスタイルにメリハリが出て、前よりずっと女性らしい体型になることが出来ました。


女性らしい体型って、筋肉によって作られるんだなと実感します。

  • きゅっと上がったお尻
  • 華奢で少し尖った、でも女性らしいメリハリのある肩〜腕にかけてのライン
  • 細すぎず、シュッと引き締まった脚
  • うっすら縦線の入ったウエスト

細くて華奢だけど、貧弱じゃない。

メリハリがあってしなやかで女性らしい。

全部全部、筋トレによって作れます!!!!

実際、40kgのスクワットをやるようになってから、お尻と太ももの裏の境界がすごくハッキリ出るようになりました。

普通にスクワットを沢山やってもいいと思うのですが、何十回もやるのは結構面倒くさいです。

筋肉は負荷に慣れるので、20回のスクワットが楽勝になると、40回、60回と増やしていかないと、筋肉に刺激が入りにくい。

「効いてる感じがしない。筋肉痛もない。トレーニング法に飽きてきた。」

この感覚は、筋トレのモチベーションを大きく下げます。

だから、筋トレは「〜キッツい!」くらいが丁度いい。

40kg担いでスクワットをやると、10回くらいで限界ギリギリがきます。

10回を3セットやれば、翌日はバリバリ筋肉痛です。

筋トレ効果が【ハッキリと】出ます!!

具体的にはこんなかんじ↓

  • 脚がすごく引き締まった。パンツにゆとりが出来た。
  • 太ももの贅肉が消えて、ラインがシャープになった。
  • ウエスト〜腰〜ヒップのラインのメリハリがすごく綺麗になった。

効果が抜群にスタイルに出るのが本当に楽しくって、だから高重量筋トレはやめられない・・・笑

お金は多少かかりましたが、本当にやってよかったなと思います。

とはいえ、飲み会をちょっと我慢すれば余裕でペイできます。

パーソナルトレーナーのところで習って覚えれば、その後はジムで1人で出来ますし。

筋トレの知識は、文字通り「一生モノ」です。

だから、パーソナルトレーニングに通ったのは、本当に有益な投資でした。



高重量を持ち上げるからこそ、効果がハンパないのが高負荷トレーニング。

負荷が大きいから、自己流でトレーニングは危険です。

鍛えたくない筋肉がかなり大きくなってしまったり、大怪我をすることもあります。


おすすめは、

高重量トレーニング法を、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーから習う。

そして、プロ直伝のトレーニングを1人で出来るようになれば、

スリムでかっこいいスタイルは、一生保証されたも同然です!!

追伸

ボディービルダーの減量・体脂肪操作の知識は、モデル以上だと聞いたことがあります。

彼らは、筋肉をつけ、脂肪を落とすメソッドを、理論と知識と行動全てにおいてガチガチに固め、コンテストという期限を設けてしっかり身体を作り込むプロです。

私がトレーニングを習ったパーソナルトレーナーは、バッキバキでゴリゴリの、見上げるようなマッチョでした。笑

ちょっと口下手でしたが、本当に良いトレーナーでした。

トレーナーから習わなかったら、私はこんなにスタイルアップ出来なかった。

栄養の知識と筋トレ法、サプリの使い方、やっぱり専門家の頭脳は借りるべきだな〜と心から思います。



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私は元超甘党のおデブでした。

痩せたいのにお菓子を食べるのが
やめられない毎日。

自分の体型にずっとコンプレックスを
抱えていました。

そんな私でしたが、
ダイエット法を研究しまくった結果、
半年で10キロの減量に成功。

美味しいものを自由に食べても
太らない身体を手に入れることができました。

現在、リバウンドもせず
ストレスフリーな毎日を送っています♪

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