ダイエット中の外ごはんって悩みどころ。
「カロリー高い・・・脂質多い・・・糖質多い・・・タンパク質どう確保しようか・・・。」
痩せようと頑張ってる時に、太るもの・美容に良くないものは食べたくないですよね。
だから、ダイエットと美容に良い外食パターンを、いくつか持っておくと良いです。
例えば、私が外食でよく行くお店はコチラ。
- タイ料理屋
- ベトナム料理屋
- 韓国料理屋
- 和食屋（定食が食べられるところ）
エスニック店が多いです！
なぜかと言うと、エスニック料理って、脂質が低いメニューが多い上、スパイスによる味付けが多彩なので、飽きが来ないんです。
和定食がダイエットに良いのは言わずもがな。
良質な糖質・脂質・タンパク質がバランス良く摂れます。
私がエスニック好きの理由は、日頃の食事が、和食寄りという理由もあります。
醤油や味噌、塩コショウの味付けばかりだと、やっぱり飽きる。
だから、思いっきり分野（国）が違う料理を食べると、味の変化を楽しめます。
また、エスニック料理にふんだんに使われるスパイスや香草って、美容にてきめんに効くものがほとんどです。
パクチーには、強力な重金属排出効果がありますし、レモングラスには胃腸を整えて代謝を上げる効果があります。食欲を抑えるハーブやスパイスなんかも、実は存在します。
美味しく食べて、美容にも良い！！！のが、エスニック料理なんですね。
私はスパイスやハーブが大好きで、本当にエスニック料理に目がないので、願ったり叶ったりです。
だから、インドカレーも大好きなのですが、脂質と糖質がどうしても高くなってしまうので、たまのお楽しみにしています。チーズナンとか、本当に美味しいし大好きですけどね。。。
美容に良いエスニック料理の例を一つ挙げるなら、私の大好きなトムヤムクンですね。
香草やスパイスたっぷりの上、魚介類の良質なタンパク質が摂れるので、
ダイエットにも美肌にも最高です。
週1でトムヤムクンフォーを食べるのが、私の至福の時間。。。笑
あなたの好きな食べ物は何ですか？
『好き』かつ、『美容に良い』食べ物はありますか？
中華料理だって焼肉だって、メニュー選びを工夫すれば、ダイエット向きの食事になります。
身体に良いものを美味しく食べると、
よく眠れ、お肌つるつるになり、体調とメンタルが超回復します。
だから、例え一瞬カロリーが多くなっても、翌日からのダイエットがめちゃくちゃ捗るので、むしろ驚異的に痩せていきます。
好きな食べ物は、敵視せずに、むしろダイエットの味方にしてしまいましょう！
コメントを残す