どーにもこーにも食べたくて仕方がない日、ありませんか？
週に何回も食欲を爆発させては問題ですが、週に1度なら、カロリーを気にせず好きなものを食べたって太りません。
「どうしても食べたい」食欲は、グルメで昇華させましょう。
カレーでも揚げ物でもラーメンでもピザでも、
クッキーでもチョコでもパンでも、
何でも食べたいものを【楽しみましょう】。
楽しむことが最重要です。
決して、過食になるという意味ではありません。
カロリーを気にする必要はありませんが、「今食べとかないと損する！」と無茶な量を食べることは最早、食べることを楽しんでいるとは言えません。
でも。あれもこれも食べたくなっちゃうの、分かります。
私も、よくやってたので。。。。
でも、はち切れそうな胃と罪悪感がしんどかったので、無茶に食べまくることは避けなければと思いました。
無茶などか食いを防ぐポイントは、こちらです。
- お店で食べること！
- コンビニで買わないこと！！
お店で食べる重要性
お店で食べると、食べ物に集中できるため、食への満足度が上がります。
私は、家での食事でついスマホをさわりながら「ながら食べ」をしがちでした。
これは、食べることに集中しないまま、延々に咀嚼している状況でした。
ながら食べは、食に意識が向かず、満足感が上がりません。
お店だと、キチンと椅子に座って、綺麗に盛り付けられた「食事」が運ばれてくるため、食事としっかり向き合い、味わう環境が整っている。
だから、ダイエット中に美味しいものを食べるなら、
圧倒的に外食がおすすめです。
精神面の満足度が違います。
コンビニで買わない重要性
コンビニでは、本当に色んな食品が売られています。
牛丼、ラーメン、パスタ、パン、アイス、チョコ・・・・
普段我慢している食品だらけです。
目移りして、選べません。どれも食べたくなってします。
価格もお手頃です。
そして、私は、全部買ってしまっていました。
全部買って、全部、食べていたんです。
当然、お腹は苦しくなります。
でも、精神的にもっと辛くなるのが、コンビニ爆食のトラップ。
コンビニの食品って、全てカロリー表示がされています。
だから、つい、自分がどれほど食べたのか、つい計算してしまいます。
パン400kcal＋ラーメン600kcal＋チョコ菓子300kcal＋クッキー200kcal＋お弁当500kcal＋コーラ200kcal ＝ 2200kcal
「「2200kcalも食べてちゃった・・・・」」
食べてしまったカロリーを意識しすぎると、メンタルにきます。
あれもこれも手を伸ばしてしまい、無茶な量を食べてしまい、トータルのカロリーで無駄に落ち込む。
これが、コンビニどか食いのヤバイところです。
逆に、お店のご飯は、カロリーが見えないため、「美味しかったー！」で済みます。お値段も量も張るため、あれもこれもと手が出ません。
あと、コンビニ食って、そもそも健康的なイメージが低いですよね。
「悪いものを死ぬほど食べちゃった」と思うと、ツライです。
太るし、健康にも美容にも悪いという罪悪感でいっぱいになります。
だから、結論。
ダイエット中に「食べたい！」となったら、外食がオススメです！
お店で食べましょう！！
そして、「自分が満足する」ことを最優先に、
美味しいものを思い切り、楽しみましょう！！
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