本当に疲れている時。
なぜか無性に食べたくて仕方がない。
そんな時、我慢しすぎて、でも我慢しきれなくて、深夜にコンビニに走ってどか食いするのだけは、何とか避けてください。
メンタルへのダメージが半端ないし、疲労感をほぼ確実に、翌日へ持ち越します。
寝る前に大量に食べてしまうと、内蔵に負担をかけ、睡眠の質が悪くなります。
夜にどか食いせず、やってほしいこと。
それは、トコトン自分にストレスをかけないことです。
カロリー制限も運動も今日はお休み。
食べたいものをしっかり食べましょう。おやつもOKです。
可能なら、食事はコンビニや出前ではなく、お店で食べましょう。
でも、夜食は控えてください
寝る前にがっつり食べるのは避け、早く寝ましょう。
一番良くないのは、夜中にどか食いして、自己嫌悪に包まれたまま就寝し、気だるい朝を迎え、、そんな日々を継続させてしまうことです。
ダイエット成功で一番大切なのは、止めないことと&続けること。
疲労感やストレスがたまり、モチベーションが下がり、トドメにどか食いしてしまい、体調と気分が不調なままだと、ダイエットを続けるのが辛くなってしまいます。
気分や調子が下がってきたら、真っ先にやるべきなのは、
兎にも角にも、疲れを取ること一択!!!!!
カロリー制限のことは今日は忘れましょう。
何たって、疲れているんですから。
明日元気になって、やるぞー!と仕切り直せばいいんです。
明日の朝、良く寝たあー!とぐーっと伸びをして起きられるように。
美味しいもの食べて、ゆっくりお風呂に浸かって、
日付が変わる前に、おやすみなさい!
コメントを残す