体型維持は超簡単
1キロの体脂肪とは、実質7200kcalあると言われています。 つまり、理論上は、7200kcal分のカロリーの赤字を積み上げれば、1キロ痩せられるってことです。 これを知った私は、毎日250~300kcalのカロリー赤…
ダイエット＆美容
ダイエット＆美容
ダイエット＆美容
痩せる食事
コンビニのドカ食いは百害あって一利なし
どーにもこーにも食べたくて仕方がない日、ありませんか？ 週に何回も食欲を爆発させては問題ですが、週に1度なら、カロリーを気にせず好きなものを食べたって太りません。 「どうしても食べたい」食欲は、グルメで昇華させましょう。…
痩せる食事
なければ食べないという話
間食を止める最も簡単な方法は、手元におやつを置かないことです。 間食がやめられなくって悩んでいませんか？ 「間食をやめたいけど、やめられない。」 「つい食べちゃう」 お悩みの方は、 お菓子を自宅や職場にストックしてません…
痩せる運動
パーソナルトレーニングは一生モノの投資
パーソナルトレーニングに、1年ほど通っていました。 そこでは、マシーンを使った筋トレを、高重量で安全に行う方法を習いました。 現在は、40kgのダンベルスクワットを、週1で、近所のジムでセルフトレーニングしてます。 他に…
痩せる運動
運動するなら朝！
週6で、1日20分〜1時間ほど運動しています。 平日は、基本的に朝に運動を組み込んでます。 いつもの私の朝の過ごし方はこんな感じ↓ 5:00 起床 5:30〜 運動、ブログ書く 7:40〜 メイク・身支度 8:10 家を…
美肌について
美肌な男性から学ぶ、肌荒れをしないために大切なこと
答えはシンプルです。 彼らは、【化粧をしていない】から、美肌なんですね。 ニキビが出来る理由の一つは、 毛穴が詰まり、毛穴の中で菌が繁殖し炎症を起こすことです。 つまり、【毛穴が詰まる】ことが、ニキビの最も多い原因。 化…
雑記
美容にうるさい私がこよなく愛するクッキー
ショートブレッドが大好きです。今でもよく買います。 ショートブレッドとは、イギリスの伝統的なクッキー。 バター、小麦粉、砂糖、食塩のみで作られている、とってもシンプルなクッキーです。 私はクッキーを食べたくなった時、買う…
痩せる運動
運動と睡眠が最強の食欲抑制剤である
ダイエット成功の最重要項目は、食べすぎないこと。 食事をコントロールできれば、ダイエットは成功します。 とてもシンプルな話なのに、なぜかダイエットは失敗してしまうことが多い。 皆、口々に言います。 「食べちゃうんだ」「つ…
ダイエット＆美容
週６で運動してみたら、腹筋が割れる＆ストレスが激減した話
気がつけば、ここ２週間ほど、週６で運動しています。 減量中ではないので、ダイエット目的ではありません。 ではなぜ、こんなに運動しているのか？ それは・・・ストレス解消とメンタル向上のためです。 運動すると、体調と、特に気…
美肌について
ココナツオイルでクレンジングすると超美肌になる
ココナツオイルでクレンジングすると、肌質が超上がります。 毎日メイクしていると、週末は肌が疲れてきているのか、ヘタりがちに・・。 メイクのノリが悪かったり、皮膚の表面がざらついていると、テンション下がりますよね。 私はこ…
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プロフィール
みゆといいます。
半年で10kgのダイエットに成功しました。
身長：153cm
体重：45kg
服のサイズ：XS〜S
服のサイズ：XS〜S
１番太ってたのは高校の時。
身長153cmで体重は56kg。
体脂肪率は35％ありました。
体脂肪率は35％ありました。
どうしても痩せて綺麗になりたくてダイエット研究に没頭した結果、半年で10kgのダイエットに成功。
美味しいものを食べても
二度と太らない身体を手に入れる。
二度と太らない身体を手に入れる。
現在は一切リバウンドすることなく、
グルメとお洒落を楽しんでいます。
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