週6で、1日20分〜1時間ほど運動しています。
平日は、基本的に朝に運動を組み込んでます。
いつもの私の朝の過ごし方はこんな感じ↓
- 5:00 起床
- 5:30〜 運動、ブログ書く
- 7:40〜 メイク・身支度
- 8:10 家を出る
朝って、しっかり寝た後なので、メンタルのエネルギーが回復しています。
朝は、夜に比べて、「面倒だなあ」「疲れててだるい」という気持ちが起きにくい。
よって、運動を習慣化したいなら、絶対に朝がおすすめです。
しかも夜って、食事の予定が入ったり、仕事が延びたりと、イレギュラーが起きがち。
だから、夜に運動の習慣をつけるのは、朝より難易度が高いです。
「疲れたから」「残業だから」「飲み会があったから」
このように、夜は、運動しない理由が無限に湧いてきます。
それに、退社後の精神的・肉体的に疲れてる自分に鞭打ってジム行くのは、苦行に近い。
運動の快感を知ってしまえば、夜でもジムに行けるのですが、、、最初はどうしたって行く気になりません。
だから、朝イチにガッチリ運動の予定を固めてしまう。
朝に運動すると決めてしまえば、夜は自然と早く寝るようになりますし、
自然とダイエット向きな健康的な生活になっていきます。
肌が綺麗になるというおまけ付きです。
だからって朝5時は早すぎ！とツッコミが入りそうですが、それはブログ記事を書く時間を組み込んでいるためです。笑
ブログを書いてなかった時は、メイクをする30分前くらいに起きて運動してましたね。
朝に運動するメリットは他にもあります。
朝に運動すれば、交感神経がONになるので、目が覚め、気分が上がります。
朝に運動を習慣化すれば、毎朝の「だるいな〜」が消え、活動スイッチが入り、１日を気分良くスタート出来ます。
それに、朝に「運動した！やるべきことやった！！」という達成感があると、すごく気分いいです。
ランチも、健康的かつポジティブに楽しめます。
「せっかく運動したし、身体に良いもの食べよう！」とか、
「がっつりいきたいし、生姜焼き定食にしよ！糖質＋タンパク質で、筋肉の栄養になるし」
みたいな。
夜ジムだと、「今日ランチガッツリ食べたし、消費しなきゃ」「おやつ食べたから筋トレで挽回しなきゃ」と、消耗戦的な、ネガティブ寄りな思考で運動してしまいがち。
会社の業務で疲れているところに、さらに疲労感が上乗せされます。
この状態では、運動が楽しくないです。
また、運動するために睡眠時間まで削ってしまったら、むしろダイエットにはマイナスです。
だから、朝！！
運動を習慣化したいなら、朝にしましょう！！！
私は2回、10キロの減量を経験しましたが、
両方の減量に共通しているのが、朝に運動を続けたことです。
コメントを残す