運動するなら朝!

週6で、1日20分〜1時間ほど運動しています。

平日は、基本的に朝に運動を組み込んでます。

いつもの私の朝の過ごし方はこんな感じ↓

  • 5:00 起床
  • 5:30〜 運動、ブログ書く
  • 7:40〜 メイク・身支度
  • 8:10 家を出る

朝って、しっかり寝た後なので、メンタルのエネルギーが回復しています。

朝は、夜に比べて、「面倒だなあ」「疲れててだるい」という気持ちが起きにくい。

よって、運動を習慣化したいなら、絶対に朝がおすすめです。

しかも夜って、食事の予定が入ったり、仕事が延びたりと、イレギュラーが起きがち。

だから、夜に運動の習慣をつけるのは、朝より難易度が高いです。

「疲れたから」「残業だから」「飲み会があったから」

このように、夜は、運動しない理由が無限に湧いてきます。

それに、退社後の精神的・肉体的に疲れてる自分に鞭打ってジム行くのは、苦行に近い。

運動の快感を知ってしまえば、夜でもジムに行けるのですが、、、最初はどうしたって行く気になりません。

だから、朝イチにガッチリ運動の予定を固めてしまう

朝に運動すると決めてしまえば、夜は自然と早く寝るようになりますし、

自然とダイエット向きな健康的な生活になっていきます。

肌が綺麗になるというおまけ付きです。

だからって朝5時は早すぎ!とツッコミが入りそうですが、それはブログ記事を書く時間を組み込んでいるためです。笑

ブログを書いてなかった時は、メイクをする30分前くらいに起きて運動してましたね。


朝に運動するメリットは他にもあります。


朝に運動すれば、交感神経がONになるので、目が覚め、気分が上がります。

朝に運動を習慣化すれば、毎朝の「だるいな〜」が消え、活動スイッチが入り、1日を気分良くスタート出来ます。

それに、朝に「運動した!やるべきことやった!!」という達成感があると、すごく気分いいです

ランチも、健康的かつポジティブに楽しめます。

「せっかく運動したし、身体に良いもの食べよう!」とか、

「がっつりいきたいし、生姜焼き定食にしよ!糖質+タンパク質で、筋肉の栄養になるし」

みたいな。

夜ジムだと、「今日ランチガッツリ食べたし、消費しなきゃ」「おやつ食べたから筋トレで挽回しなきゃ」と、消耗戦的な、ネガティブ寄りな思考で運動してしまいがち。

会社の業務で疲れているところに、さらに疲労感が上乗せされます。

この状態では、運動が楽しくないです。

また、運動するために睡眠時間まで削ってしまったら、むしろダイエットにはマイナスです。

だから、朝!!

運動を習慣化したいなら、朝にしましょう!!!

私は2回、10キロの減量を経験しましたが、

両方の減量に共通しているのが、朝に運動を続けたことです。



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私は元超甘党のおデブでした。

痩せたいのにお菓子を食べるのが
やめられない毎日。

自分の体型にずっとコンプレックスを
抱えていました。

そんな私でしたが、
ダイエット法を研究しまくった結果、
半年で10キロの減量に成功。

美味しいものを自由に食べても
太らない身体を手に入れることができました。

現在、リバウンドもせず
ストレスフリーな毎日を送っています♪

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