今より10キロ太ってた時の話です。
私は痩せてるのに大食いな女の子達が大嫌いでした。
完全に嫉妬だったんですけどね。。。笑
食べたら食べた分だけしっかり太る私は、
私より遥かに細いのに普通に食べてる女の子に嫉妬しまくってました。
痩せたくて、お菓子も白米もパンも麺も、
本当はすごく食べたいのに、ガマンしてる。
食べたいものも食べず、
コンビニ行ってもサラダしか買わない。
ずっと食べたいものを我慢してて、
すごくひもじい。
そんな私の横でスリムな女の子は、
フツーにランチにパスタとか食べて、
週末はパンケーキとか食べてたりする。
美味しいものを自由に食べてるのに、
私よりずっとスリム。。。。
それを見て私はいつも、
ムキーー！！ってなってました。
私も！パンケーキ屋とか！普通に行きたい！！
ラーメン食べたい！！
白米つきの焼き肉定食、食べたい！！
お寿司！食べたい！！
とにかく私は、食べたいものを自由に食べてるのにスリムな女の子が羨まし過ぎてやばかったです。
いいなあ。
私も食べても太らない体質に生まれたかった。
痩せてる子たちは太らない体質で、
私は太る体質だって思ってました。
でもこれ、私の勘違いでした。
痩せた今、声を大にして言いたい。
「太りやすい体質なんてない！」
ということを。
美味しいものを自由に食べてるように見えて、痩せてる子たち。
彼女達にはスリムな理由が
ちゃんとあったのです！！
痩せてる子は、見えないところで食べていなかった
よくよく観察してみると、
スリムな子たちって1日3回がっつり食事をとりません。
1日2食くらいが基本の子が多いですね。
お昼たくさん食べたから夜はいらないなーとか、お菓子食べちゃったからお腹空かないーとか。
（←これは美容的に良くないんですが）
それに引き換え私は、
定食レベルの量の食事を1日3回食べた上で、
おやつもしっかり食べてました。
細い子たちより圧倒的にカロリー摂ってたんです。
太って当然のカロリー摂取量だったんです。
だから、太ってて当たり前でした。
ちなみに現在の私は、
１日１.5～2食が基本。
痩せると胃が小さくなるっていうのは
本当です。
スリムな友人の一人が言ってました。
「お腹すいてるくらいの状態が、
身体も軽いし集中力続くし、
調子良いんだよね」
昔は全然理解できなかったけど、
今はすごく分かる。
痩せてる子達は基本的に、
日常で食べすぎることがありません。
下記は、
【特にダイエットしてないけど痩せてる子】
の食生活の一例です。
※私の友人で元々あまり食に興味ない子は
リアルにこんな感じ。
朝：なし
10時半頃：カフェラテ、150kcal
ランチ：定食（ご飯、味噌汁、生姜焼き、サラダ、小鉢）700kcal
午後：おせんべい小1～2枚 100kcal
夜：おにぎり1個とカップスープ 300kcal
これで、トータル1250kcal。
これくらいのカロリーは、
普通に生活してたら1日で余裕で消費しちゃいます。
スリムな子たちは、
ランチに好きなもの食べても、
１日トータルの摂取カロリーはオーバーしないんです。
夜ごはんどうしてるの？って聞くと、
「夜は早く寝たいし、軽く済ませちゃうかも」って言う子が多いですね。
１日のトータルで食べ過ぎないから、
自由に食べてるように見えて、
全然太らないんですね。
太ってた頃は十分すぎるほど食べてた
これは、私がMAX太っていた
高校生の時の食事です。
朝：ジャムバタートースト、ベーコンエッグ、サラダ 500kcal
おやつ：チョコ 250kcal
昼：お弁当 600kcal
おやつ：メロンパン 350kcal
おやつ２：ロイヤルミルクティー 250kcal
夕：ご飯、味噌汁、肉野菜炒め 600kcal
夜：アイス 250kcal
トータルで2800kcal食べてる・・！！
私は帰宅部だったので、
1日の運動消費カロリーはごくわずか。
女の子の基礎代謝が1200kcalと考えると、
圧倒的にカロリー余りまくりです。
当時の私にとって、
この食生活が当たり前でした。
食べ過ぎの自覚がなかったんです。
だから私は太ってしまったんですね。
「食事の時間だから」
「おやつ無いのはさびしいから」
こう言って、毎日3食食べ、
おやつもしっかり食べてた。
「3食しっかり食べないと体に悪いよね。」
「でもお菓子はやめたくないし」
これが太ってた時の私の感覚。
痩せないわけですね。。。
まとめ
痩せてる子って、
「太るほど食べてない」からスリムなんですね。
自由に食べてるように見えても、
実はあまり間食してなかったり、
アッサリした食べ物が好みだったりする。
スリムな人には、
ちゃんとスリムな理由がある。
これに気づいてから、
私はどんどん痩せていきました。
ダイエットは、
食べ過ぎを自覚するところからスタートします。
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